ルミクスダツモウサロン ラココ ギンザホンテン
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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-19 12:08:02.0
- 身体や心が疲れた時はセルフリフレクソロジー！
- 仕事や子育てなどで、心身ともにすりへってきたな～と感じている方は多いと思います。
自分で足裏をマッサージするセルフリフレクソロジーを行うと、自宅で簡単に心身ともにリラックスできます。
最近疲れがたまってきたな～と思っている方は、ぜひこの記事を読んで、セルフリフレクソロジーを実践してみて下さいね。
●疲れた時はセルフリフレクソロジー！その効果とは?
自分で足裏をマッサージするセルフリフレクソロジーにはどんな効果があるのかというと、足を優しくもむことにより、身体全体の血行が良くなり、代謝が良くなることによってむくみも解消され、身体や心のストレスも解消されますし、ダイエットにも効果的なんですよ。
また、足をもむことにより、身体の機能が改善され、リンパの流れもよくなり、免疫力も向上するなど体に良いことばかりなんです。
●セルフリフレクソロジーのやり方とは？
まず、マッサージをする前に準備しなくちゃいけないのが、マッサージするときにあたると痛いので、爪は短く切っておくこと。さらに、足裏にはクリームを塗って、マッサージしやすくしておきます。
・ストレス解消に効果的なセルフリフレクソロジー
足の裏の真ん中の少し上の部分の一番へ混んでいる部分を、深く息を吐いたりすったりしながら、ゆっくり指で押したり、戻したりを5回くらい繰り返します。これを両足ともおこないます。
これを夜に行うと、心身ともにリラックスすることができ、ぐっすりと眠ることができますよ。
・肩こりに効果のあるセルフリフレクソロジー
まず最初に、足の表部分の小指と薬指の間から、足首に向けてゆっくり指でマッサージしていきます。
ここは、押すと痛みを感じる場合がある敏感な部分なので、あまり強く押しすぎないようにしましょう。
足の表のマッサージが終了したら、今度は足裏の同じく小指と薬指の間から足首に向けてゆっくり指でマッサージをしていきます。
足裏は足の表の時より、少し力を込めてマッサージすると、より効果がありますよ。
肩がガチガチにこっているときは、このセルフリフレクソロジーを実践すると、血行が良くなり、コリも改善されます
一度お試しくださいね。
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