ルミクスダツモウサロン ラココ ギンザホンテン
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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2016-07-26 10:21:03.0
- 美肌にはビタミン!
- 定説なったセオリーですが、実際にやみくもにビタミンを取ったからと言って美肌に直結するわけではありません。ビタミンを“接種”しているつもりでも、接種方法次第ではそのビタミンが効力を発さない場合も・・・

■美肌にはどんなビタミンが必要なの?
・ビタミンA
‐レバーやホウレンソウに多く含まれる
‐皮膚や粘膜の免疫力や抵抗力を高める役割
‐ニキビの悪化を防ぐのもこのビタミンA
・ビタミンB1
‐豚肉や玄米に多く含まれる
‐糖分を分解し、エネルギーに変える機能を持つ
‐ストレス、疲労の貯蓄を防ぐ
・ビタミンB2
‐牛乳や納豆に多く含まれる
‐脂質と糖分を分解し、エネルギーに変える機能を持つ
‐皮膚や各器官の粘膜を正常に保ち、免疫力を高める
・ビタミンC
‐アセロラ、レモンに多くふくまれる
‐コラーゲンの生成を促進
‐老化・病気を防ぐ
‐シミ、シワを予防する
‐鉄分の吸収を促進する
・ビタミンD
‐鮭やさんまに多く含まれる
‐骨や歯を丈夫にする
・ビタミンE
‐アーモンドや魚などに多く含まれる
‐血行をよくする
‐シミ、シワを防止する
‐生殖機能の維持・改善する作用がある
ざっと見るだけでもビタミンCは様々な効果をもたらしてくれます。美肌の見方とも言えるビタミンです。
■どうやって接種すればいいの?
‐必要な分量をこまめに接種
一度に多くを接種してしまうと、多くはそのまま排出されてしまいます。これだとせっかく接種したのに、吸収されずに排出されるわけですので、食べ損ということになります(笑) 1日に必要な量(100mg)を小まめに取るようにこころがけましょう。
‐食べる時は生のまま
ビタミンCは熱で効能が薄れやすい性質があります。なるべく熱を通さず、生のまま食べられる果物がおすすめです。
例:レモン、ミカン、キウイ、イチゴ 等
美肌の効果を期待したい場合は、1日に300~500mgのビタミンCが必要とされています。この場合、25個以上のレモンを食べる計算になりますので、現実的ではありません。
なるべく天然のものでビタミンCを接種したいと思っていらっしゃる方も多いかと思いますが、最近はオーガニックのジュースなどとても種類が豊富になっていますので、ドリンクで必要なビタミンを接種するのが一番よさそうです。
投稿者
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