エステ・ステーション神戸三宮店【痩身/マッサージ/小顔/ブライダル】
エステステーションコウベサンノミヤテンソウシンマッサージコガオブライダル
- エステ
- リラク
- 兵庫県神戸市中央区三宮町２－２－１ ラム三宮ビル３Ｆ
- 旧居留地・大丸前スグ。JR元町駅より徒歩3分。阪急三宮駅・JR三ノ宮駅より徒歩8分。
エステ ステーション 神戸三宮店のブログ
- お家で簡単ストレッチ
- お家で毎日かかさずストレッチ！
自宅ケアとしてはとても効果的な美容健康法！！
そこで、今回は皆様にダイエットにも効果的なストレッチのちょっとしたコツをお届けいたします。
１．まずはお風呂にしっかり入った後に行うのが効果的。身体を温める事で筋肉がほぐれやすい状態になっています。身体が冷えてしまう前に行いましょう。また寝る前に行うことにより、寝つきが悪い方や眠りの浅い方も十分な催眠が取れやすくなります。また身体のムクミや疲れがより解消します。
２．ストレッチ中に腹式呼吸を意識して行ってください。身体の中にたくさんの酸素を取り入れる事で体内のデトックス効果も期待できます。腹式呼吸の秘訣は息を吐くときです。最後の息まで全部出し切ってしまう事を意識して行うようにしましょう。
３．筋肉の端から端までしっかりと伸ばすようにしてください。それによりちょっとした筋肉の有酸素運動にもなりますので脂肪燃焼効果も期待できます。ダイエットにもとても効果的です。もし端から端まで伸ばすのが分かりにくいようでしたら、腕を出来るだけ遠くに伸ばす事や脚を出来るだけ長くしようとイメージしながら行ってみてください。同じ効果が得られます。
いかがでしょうか？
毎日のストレッチに是非取り入れてみてくださいね！
★エステ・ステーション 三宮店★
兵庫県神戸市中央区三宮町2-2-1 ラム三宮ビル3階
JR「三宮駅」「元町駅」阪急・阪神「神戸三宮駅」
0120-29-3790 078-392-3925
sannomiya@esthe-station.co.jp
平日11～20時 土日祝10～19時 木曜休業
★インスタグラム https://www.instagram.com/esthestation_official/
★WEB SITE https://www.ethe-station.co.jp/
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