アロハビヨウセイタイイン モリオカミナミテン
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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-02-28 12:15:02.0
- ダイエットにも『睡眠』
実はダイエットにも重要な『睡眠』
眠れていないと体は自然と溜め込むモードへ傾いてしまいます。眠れていないと痩せにくくなる理由↓
◆食欲ホルモンが乱れる
食欲が増すホルモン「グレリン」増加、
食欲を抑えるホルモン「レプチン」減少により、
甘いものや油っこいものを欲しやすくなる
◆脂肪が燃えにくくなる
代謝効率が低下し、寝ている間や日常活動での脂肪燃焼効率悪化
同じ食事でも蓄えやすくなる
◆成長ホルモンが減る
寝ている間の脂肪分解・修復が弱まる
◆血糖コントロールが不安定に
インスリン感受性が低下し、溜め込みやすい状態へ
◆ストレスホルモンが増加
コルチゾーリ上昇で脂肪蓄積モードへ
特に腹部の内臓脂肪が蓄積しやすくなる
痩せ体質を作るために↓
◇7～8時間の睡眠時間を確保
◇寝る前はスマホを控える
◇入浴（ぬるめのお湯）で深部体温を調整
◇朝に太陽の光を浴び、体内時計のリセット睡眠は単なる休憩ではなく、
「脂肪を燃やして筋肉を修復する時間」です。
ダイエットは減らすことに目を向けられがちですが
同時に“整えること”も大切です。
まずは眠れる体を作っていきましょう！！
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