ビオス サイタマシントシンテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町４－２４８－１ 町田ビル４F
- JR京浜東北・宇都宮・高崎線 さいたま新都心駅 東口3分/JR埼京線 北与野駅 南口11分
ビオス さいたま新都心店のブログ
- たんぱく質しっかり摂れていますか？
- 皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオスさいたま新都心店】でございます。
たんぱく質を摂ることで様々な効果がえられます
・筋肉の合成
・中性脂肪の減少
・満腹感
1.筋肉の合成(引き締め効果)
たんぱく質は、引き締まった体を作る「筋肉の材料」です。
特に運動やトレーニングの後に摂ることで、運動の効果がグッと上がりやすくなります
・まずは体重1kgあたり1g (例 60kgの場合60g)
・より成長したい方は体重×1.2~2g
2.中性脂肪の減少(燃焼モード)
たんぱく質を摂ると、体の中で熱が作られて「燃えやすいモード」になります。
毎日の食事管理や運動と組み合わせることで、ダイエットをよりサポートしてくれます。
3 満腹感(食べ過ぎ防止)
たんぱく質は満腹感が続きやすいため、間食や食べ過ぎの防止にも役立ちます。
【手軽にたんぱく質を摂れる食品】
・鶏胸肉
・卵
・魚
・納豆 大豆製品
・ギリシャヨーグルト
まずは普段の食事に、たんぱく質を1品プラスすることから始めてみましょう
Bios(ビオス) パーソナルトレーニングジムさいたま新都心店
★さいたま新都心駅５分
★女性スタッフ在籍
★シャワールーム完備
★パウダールーム完備
★運動初心者大歓迎
★女性大歓迎
★カップル、ご夫婦同時にご案内可
ビオスグループ公式インスタグラムアカウント
@bios_group
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