ワイガーデン 荻窪店のブログ
- 凝らない身体に！おすすめの運動習慣
- こんにちは、ワイガーデン荻窪店の庄司です。
みなさん、日頃運動されてますか？
学生の頃は運動の機会がたくさんあったと思いますが、大人になると運動ってだんだんとしなくなりますよね。
「運動ってした方がいいんだろうけど、やっぱりめんどくさいな…」と感じている方も多いかもしれません。
今回は運動のメリットを簡単にご紹介します(^^)◆筋肉を維持できる
加齢とともに筋肉は衰えがちですが、普段から体を動かしていれば筋肉が減ってしまうのを防ぐことができます。
筋肉があることで基礎代謝を維持することができて、太りにくい身体に◎
◆生活習慣病の予防
運動には血糖値や血圧、血中脂肪などを適正にする効果があります。
これによってさまざまな生活習慣病や慢性病の予防に。
◆心の健康
身体を動かすと、「セロトニン」や「ドーパミン」と言ったホルモンが分泌され、
幸せを感じたり前向きな気持ちになると言われています。
ストレスや不安感の減少に効果的◎
脳の血流も良くなるので、頭もスッキリしたと感じられます。
◆コリの解消
コリとはそもそも筋肉がぎゅっと縮んだ状態から、元に戻れない状態です。
長時間同じ姿勢を取っていることやストレスが原因と言われています。
そこで、筋肉を縮めて緩める動きを繰り返すような運動をすると、コリが解消されやすくなります！
強度の強い運動でなくてもＯＫです。
わたしのおすすめは、自宅でトレーニングのYouTube動画を見ながらの運動です！
お手軽で自分の好きなタイミングにできるので、続けやすいですよ♪
疲れを感じたときに休むよりも、「アクティブレスト」と言って体を動かし
心身リフレッシュする休養法の方が疲れが取れやすいと言われています。
毎日でなくてもいいので週2～3日くらいから、軽い運動習慣始めてみませんか？
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■タイ古式マッサージ Y-GARDEN(ワイガーデン) 荻窪店■
【営業時間】 12：00～22：30 （65分コース最終受付21：30）
【住所】 東京都杉並区上荻1-13-7-2F (荻窪駅より徒歩2分)
【TEL】 03-6915-1710
【ホームページ】 https://www.ygarden.jp/
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