ホットヨガサロン ラビエ ウエノテン
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ホットヨガスタジオ ラビエ 上野店のブログ
- ヨガ後の食事の取り方って？
- 皆様、こんにちは(^^♪
最近お客様からよく先生たちはヨガした後のお食事はどうしてるんですか？と
ご質問されることがあります！
今回はそんな皆様に向けて
ヨガ後の食事について
お話します(^^)/
※ヨガ後の食事は2時間NG！
ということを聞いたことはありますでしょうか？
ホットヨガのレッスン後はインナーマッスルをしっかりと使った後で代謝が良くなっており、消化器官も活動的になりますので
食事で摂取したカロリーが体に吸収されやすくなっているんです(>_<)
そのためホットヨガ後の約2時間は、食事はあまり摂らないようにおすすめしております！！
ただ、時間的にどうしても厳しかったり、お腹が空いてしまうと言う方もいらっしゃるかと思います。
そんな方は、最初に食べるものを気をつけていただくのが大切です(*^^*)
まず、良質な筋肉を作るのに欠かせないのがタンパク質。ビタミンCとともに摂取するとより吸収を助けるので、一緒に取りましょう♪
また、ミネラルや食物繊維を豊富に含む食品もバランス良く取るのが大切です。
それらを摂取することで逆に身体に必要な栄養素を効率よく補給することができるんです
これを利用して野菜ジュースや
ビタミン剤をヨガ後に飲むのも美肌にはおすすめです。
筋肉をつけたいと考えている方には、レッスン後にプロテインを取るのも良いでしょう。
プロテインは高たんぱく質のため、筋肉をつける助けをしてくれます。筋肉をつけることで、脂肪を燃やしやすくなり、太りにくい体を作ることができますよ☆
ちなみにヨガ前は胃腸に負担がかからず消化されやすいものを1時間以上前に済ませておいて下さいね！
食事を意識することで更に身体への変化が
出やすくなりますのでぜひご参考になさって下さい(*‘ω‘ *)
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