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トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ
- 腸腰筋が硬くなると？
- 腸腰筋とは、上半身と下半身とつなぐ唯一の筋肉で「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」という３つの筋肉の総称です。腰から脚のつけ根にかけてついているため、姿勢や骨盤の位置に関わる重要なインナーマッスルです。
腸腰筋の役割は主に２つです。背骨を中心とした上半身の体幹を安定させ体を支える「姿勢の維持」と、歩いたり運動したときに「股関節を曲げる」動きに作用します。
腸腰筋が硬くなると...
・腰痛や反り腰
・むくみや冷え性
・ぽっこりお腹
・足が上がらなくなることでつまづきや怪我
などの原因となります。
腸腰筋が硬くなる原因は
・デスクワークや運転など長時間同じ姿勢で座り続ける
・運動不足もしくは過度な運動
・股関節を曲げた体勢で眠る
また体の冷えにも注意が必要で、腸腰筋は腰や股関節を通る太い血管から栄養を受けて柔らかさを保っているため、体が冷えてしまうと血流が悪くなり栄養が行きわたらず硬くなるのです。
腸腰筋をほぐすことで腰痛の改善や予防に繋がります。歩行もしやすくなり、つまずく心配をせずに散歩や外出することができます。さらに体幹が安定するため背筋が伸びて猫背が改善されたり、反り腰やぽっこりお腹が解消されスタイルが良く見える効果もあります。
ストレッチやマッサージを行い、予防や改善をしていきましょう。
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谷
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