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トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ
- ダイエット中こそ意識したいビタミンB群の大切な役割
- ダイエット中こそ意識したい！ビタミンB群の大切な役割
「食事量を減らしているのに疲れやすい」「代謝が落ちた気がする・・・」そんなお悩みはありませんか？
ダイエット中に意識したい栄養素のひとつがビタミンB群です。
ビタミンB群には、食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変える働きを助ける役割があります。
そのため、不足すると身体がエネルギーを上手く作れず、疲れやすさやだるさを感じたり、代謝にも影響を与えることがあります。
また、ビタミンB群は肌や髪の健康維持にも関わるため、美容を意識している方にも欠かせない栄養素です。
ビタミンB群を多く含む食材
・豚肉
・納豆や豆腐などの大豆食品
・卵
・魚
・玄米や雑穀米
効果的に摂るポイント
ビタミンB群は水に溶けやすい性質があるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日の食事でこまめに取り入れることが大切です。
また、ビタミンB群はタンパク質と一緒に摂ることで、身体づくりや代謝のサポートにつながります。
例えば「豚肉と野菜の炒め物」「納豆ご飯に卵の黄身をプラス」「鮭と味噌汁の朝食」などは、手軽でおすすめの組み合わせです。
さらに、極端な食事制限をするとビタミンB群も不足しやすくなります。
ダイエット中だからこそ、「食べない」のではなく、「必要な栄養をしっかり摂る」ことが健康的な身体づくりへの近道です。
毎日の食事でビタミンB群を上手に取り入れながら、代謝をサポートし、美容と健康を意識した体づくりを目指していきましょう☆彡
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