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トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ
- ダイエット中でも間食はOK！
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「ダイエット中だから間食は我慢しなきゃ・・・」
そう思っている方も多いかもしれませんが、実は間食は選び方や食べるタイミングを意識すれば、美容や健康、ダイエットの味方になってくれます。
空腹時間が長く続くと、次の食事で食べ過ぎてしまったり、甘いものを一気に食べたくなったりすることがあります。
適度な間食は、空腹を和らげ、食べ過ぎを防ぐことにもつながります。
おすすめの間食
・無縁のミックスナッツ
ビタミンEや良質な脂質が含まれており、美容や健康をサポートしてくれます。
・ギリシャヨーグルト
タンパク質が豊富で満足感が得られやすく腸活にもおすすめです。
・キウイやブルーベリー
ビタミンCや食物繊維が含まれており、紫外線が気になる夏の美容をサポートします。
・枝豆
タンパク質や食物繊維、カリウムが含まれ、むくみが気になる方にもおすすめです。
間食をするタイミングも大切
おすすめは15時～16時頃
この時間帯は優所ｋまでの空腹を和らげやすく、食べ過ぎの予防にもつながります。
反対に、夜遅い時間の間食は、消化の負担になったり、摂取したエネルギーを消費しにくくなったりするため、出来るだけ控えるのがおすすめです。
ダイエットは「我慢すること」ではなく、「上手に選ぶこと」が大切です！
間食も敵と考えるのではなく、体に必要な栄養を補う時間として上手に取り入れながら、無理なく健康な体づくりを目指していきましょう☆彡
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