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忙しい毎日でストレスの多い生活を続けた結果、気がついたら体重が大幅に増えてしまった！ということもあるのではないでしょうか。
ストレスが多い生活を送っていると、食べていないのに太ることはあります。
主な原因はホルモンと活動量の大きく2つに分けられます。
ストレスがかかると、抗ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えます。コルチゾールはストレスから身を守るだけでなく、糖を作る、脂肪の分解、抗炎症、免疫抑制といった作用があり、体に必須のホルモンです。
しかし、ストレスによってコルチゾールの分泌が慢性的に多くなると、インスリンの効きが悪くなり、血糖値が上がりやすくなります。
そのまま対処せずにいると、体重増加だけでなく、糖尿病をはじめとした生活習慣病のリスクが高まります。
また、忙しさから睡眠不足になると、食欲抑制ホルモンであるレプチンの分泌が減り、食欲増進ホルモンのグレリンの分泌が増えます。
自分では「あまり食べていない」と思っていても、実は食欲が増して食べ過ぎていることもあるかもしれません。
ストレスが多いとき、体や心は消耗し「動くのがつらい」と活動量が減り、必然的に消費カロリーが減ります。
体重が増えてしまうのは消費カロリーが摂取カロリーより少ないときです。
なかなか思うように体が動かせず、消費カロリーが低下している中、いつもと同じ食事を取っていると「食べる量は増えていないのに太ってしまった」と感じるでしょう。
その為食欲が増してきたら、まずストレスのケアをしてみるのも大事です。
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