からだ再起動サロン CHILL渋谷店【深層筋膜リリース×温活ケア×腸もみ】
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
- 脱水
- 皆さん、こんにちは(^^)
筋膜リリース＆リンパマッサージ CHILL 渋谷店のSACHIです。
暑くなってくると気をつけたいのが「脱水」です。
脱水というと、喉が渇いた時になるものと思われがちですが、実は喉の渇きを感じた時には、すでに身体の水分は不足し始めています。
身体の約60％は水分でできており、筋肉や筋膜も多くの水分を含んでいます。そのため、水分が不足すると筋膜の滑りが悪くなり、身体が硬くなったり、肩こりや腰痛、むくみ、疲れやすさにつながることがあります。
また、脱水になると血液がドロドロになりやすく、血流やリンパの流れも低下します。その結果、代謝が落ちたり、熱中症のリスクが高まるだけでなく、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
特に、仕事や家事に集中していると水分補給を忘れてしまう方も多いので、喉が渇く前にこまめに飲むことが大切です。
目安は1日1.5～2L程度。汗をたくさんかく日は、ミネラルも意識して補給しましょう。
CHILLでは施術後にも水分補給をおすすめしています。筋膜リリースで巡りが良くなった身体にしっかり水分を届けることで、老廃物の排出を促し、施術効果も持続しやすくなります。
暑い季節こそ、水分は「喉を潤すため」だけではなく、「身体を整えるため」に飲むことを意識してみてくださいね。
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