からだ再起動サロン CHILL渋谷店【深層筋膜リリース×温活ケア×腸もみ】
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
- 筋肉痛
- 皆さん、こんにちは(^^)
筋膜リリース＆リンパマッサージ CHILL 渋谷店のSACHIです。
運動をした翌日に筋肉痛になると、「ちゃんと効いている！」と思う方も多いですよね。
筋肉痛は、運動によって筋肉に小さな損傷が起こり、それを修復する過程で炎症が起きることで生じると考えられています。
しかし、筋肉痛が長引いたり、何度も同じ場所ばかり痛くなる方は要注意です。
その原因は、筋肉だけではなく「筋膜」の硬さが関係していることがあります。
筋膜が硬くなると筋肉がスムーズに動けず、一部の筋肉ばかりに負担が集中します。その結果、疲労が溜まりやすく、筋肉痛が強く出たり、回復が遅くなったりすることがあります。
筋肉痛を早く回復させるためには、水分補給、十分な睡眠、バランスの良い食事に加え、軽いストレッチやウォーキングなどで血流を促すことがおすすめです。強い痛みがある時は無理に動かさず、炎症が落ち着いてから身体をゆっくりほぐしていきましょう。
CHILLでは、筋膜リリースによって筋肉だけでなく筋膜の癒着も整え、血流やリンパの流れを促進します。そのため、運動後の疲労回復はもちろん、ケガをしにくく、動きやすい身体づくりにもつながります。
筋肉を鍛えることも大切ですが、しっかり回復させることも同じくらい大切です。
「頑張る」と「休ませる」のバランスを意識して、健康な身体を育てていきましょう。
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