ビューティークリニックコダマ コバヤシテン
- エステ
- リラク
- 宮崎県小林市水流迫６４８-２５
- 小林駅より車にて約7分/痩身/美肌/毛穴/キャビテーション/エステ/フェイシャルエステ
ビューティークリニックコダマ 小林店のブログ
- 頭痛、だるさ自律神経の乱れ気になってませんか？
こんにちは♪
最近、頭痛や肩こり、疲れが取れにくいと感じることはありませんか？
季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差や気圧の変化などによって、体調の変化を感じやすい時期です。
自律神経は、体温調節や睡眠、血流などを調整する大切な働きをしています。
睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れなどが重なると、頭痛やだるさ、肩や首のこりなどにつながることもあります。
そこで今回は、おうちで簡単にできるセルフケアをご紹介しま☆
1.首や肩をやさしくほぐす
首や肩まわりが緊張すると、こりや重だるさを感じることがあります。
・肩をゆっくり回す
・肩をすくめて、ストンと力を抜く
・首を無理のない範囲でゆっくり動かす
強く揉んだり、首を勢いよく回したりせず、気持ちいいと感じる程度に行いましょう♪
2. 深呼吸でリラックス
忙しい毎日の中では、知らないうちに呼吸が浅くなっていることも。
鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐くことを意識してみましょう。
1～2分ほど、無理のないペースで呼吸するだけでも、リラックスする時間を作れます
3.ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
シャワーだけで済ませがちな方も、体調に合わせてぬるめのお湯に浸かってみましょう。
熱すぎるお湯は避け、無理のない範囲でゆっくり過ごすのがおすすめです。
※頭痛が強いときや、入浴で気分が悪くなるときは無理をしないでくださいね。
4. 睡眠と食事のリズムを整える
自律神経を整えるためには、毎日の生活習慣も大切です。
・できるだけ同じ時間に寝起きする
・朝食をとり、食事を抜かない
・こまめに水分補給をする
・スマートフォンを見る時間を減らし、寝る前はゆっくり過ごす
完璧にする必要はありません。できることから少しずつ始めてみましょう♪
頑張りすぎている体に、休息の時間を
頭痛や疲れを感じるときは、体が休息を必要としているサインかもしれません。
毎日頑張っている自分の体を、少し労わってあげてくださいね。
当サロンでも、お客様のお悩みやお身体の状態に合わせたケアをご提案しております！
「最近、疲れが抜けにくい」
「首や肩のこりが気になる」
「ゆっくりリラックスする時間がほしい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください
小林市水流迫648-25
ビューティクリニックコダマ小林店
#小林市#小林エステサロン#頭痛
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