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マーレ(MARE)のブログ
- 【質問No.1／Part2】良いマットレスの選び方とは
- こんにちは、整体＆エステ MAREです。
枕の次に必ず聞かれるのが
「どんなマットレスがいいですか？」
という質問です。
結論から言えば、
柔らかすぎる低反発マットレスはあまりおすすめしません。
理由は、柔らかいマットレスは体が沈み込み、
寝返りが打ちにくくなるからです。
■【寝返りは体のメンテナンス】
寝返りには
・日中の姿勢のクセのリセット
・血流の偏りを防ぐ
・関節や筋肉の負荷分散
など大事な役割があります。
一晩の寝返り回数は 20～40回ほど と言われています。
しかし、沈むマットレスでは体が深く埋もれ、
寝返りそのものが減ってしまいます。
寝返りが減ると
・筋肉が固まる
・朝体が重い
・血流の悪化
・腰痛の原因
につながりやすくなります。
■【おすすめは高反発か布団】
寝返りがしっかりできる硬さがある
高反発マットレス
または
床に布団を敷いて寝る
ほうが体には負担が少なく、腰痛の予防にも向いています。
柔らかい寝心地は気持ちよくても、
「気持ちいい」と「体に良い」は別です。
整体師として体を優先するなら、
柔らかすぎる寝具は避けた方が良いと思っています。
■【よくある質問】
「仰向けで寝ると腰が浮いて痛いから、柔らかい方が良いのでは？」
という質問をよくいただきます。
ですがこれは枕の話と同じで、
マットレスを腰に合わせるのではなく、腰を整えるべきです。
腰が痛いのは寝具ではなく、
・骨盤の傾き
・腰椎の反り
・股関節の硬さ
・内臓の下がり
など身体側の問題が原因というケースが非常に多いです。
寝具でごまかしても根本は変わりません。
■【まとめ】
・柔らかすぎる低反発は寝返りが減る
・寝返りは体を整える大事な動き
・おすすめは高反発か布団
・腰痛は寝具より“身体側”の問題が原因のことが多い
寝具選びは「どれが良いか」よりも、
あなたの体が自然に動ける環境を整えることが大切です。
無理のない寝姿勢と寝返りが確保できれば、体は必ず回復しやすくなります。
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