アジアンサロン ラワンタイ
- リラク
- 新潟県新潟市中央区東大通１-7-8 アイ・エム第一ビル2F
- 新潟駅万代口から東大通・東万代方面へ徒歩５分！中央郵便局の向い、ファミマ隣
アジアンサロン ラワンタイのブログ
- 水分補給と塩分補給◎水分編
- こんにちは♪
いつもラワンタイのブログをご覧いただきましてありがとうございます。
7月に入り本格的な暑さが近づいてきましたね！
夏は特に水分と塩分をしっかり摂りましょうと言われていますが、今回は改めて水分補給と塩分補給についてお話ししたいと思います◎◎水分補給とは「体内の水分を補うこと」
私たちの体の約60%は水分でできています。水分が不足すると、血液濃度が濃くなり、体温調節や栄養・酸素の運搬がうまくできなくなってしまいます。
-必要な理由-
・脱水を防ぐ
・体温調節
・血液循環を保つ
・老廃物の排出を促す
・疲労感や集中力の低下を防ぐ
一般的に1日に体から2，5Lの水分が失われると言われているので1日に1，5～2Lの水分を飲み物から摂ることが目安とされています。
暑い日や運動をした日などは汗などでさらに失われますので状況に応じて多めに補給することが大事です。
-おすすめの飲むタイミング-
・起床後:コップ1杯（約200ml）
・午前中:コップ1-2杯
・昼食時・昼食後;コップ1-2杯
・午後:1-2杯
・入浴前後:各1杯
・就寝前:コップ半分-1杯
1度に沢山飲むのではなく150-200mlをこまめに飲むのが体に吸収されやすいとされているのでおすすめです。
次回は夏場の塩分補給の必要性についてお伝えします。
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新潟駅前 ラワンタイ
<住所>新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイエム第一ビル２Ｆ(新潟駅万代口から徒歩5分)
<営業>10時-22時(当日最終受付19:00)
<定休日>なし
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