アジアンサロン ラワンタイ
- リラク
- 新潟県新潟市中央区東大通１-7-8 アイ・エム第一ビル2F
- 新潟駅万代口から東大通・東万代方面へ徒歩５分！中央郵便局の向い、ファミマ隣
アジアンサロン ラワンタイのブログ
- 正しく深呼吸できていますか？
- こんにちは♪
いつもラワンタイのブログをご覧いただきましてありがとうございます。
暑さが厳しく、就寝中もエアコンなしでは寝苦しくなってきましたね(>_<)
最近氷枕や保冷剤で頭部を冷やして寝ているのですが、頭部の温度を下げる事で深部体温を下げ入眠をスムーズにする効果があるとされています。
ひんやり心地よく眠りにつけるのでオススメです◎
毎日慌ただしい毎日だと思いますが、一呼吸つく時間はあるでしょうか？
自律神経が乱れたり、肩が前傾姿勢になって胸が縮まってしまっていると呼吸も浅くなってしまいます。
ゆっくり深呼吸するだけでも気持ちが安らぎリラックス効果を得られるのでオススメですよ。
◎深呼吸の方法◎
1、楽な姿勢で行う
椅子に座るか、仰向けに寝て肩の力を抜く。椅子の場合は軽く背筋を伸ばす。
2、鼻からゆっくり息を吸う（約4秒）
肩が上がらないように意識。お腹が風船のように膨らむイメージ。
3、無理しない程度に1～2秒止める
肺に入った空気をゆっくり全身へ届けるイメージ
4、口からゆっくり吐く
お腹がへこんでいくのを感じながら細く長くしっかり吐き切る
※吸う時間より吐く時間を長くしてしっかり吐き切ることが大事
5～10回繰り返すことで呼吸が整い、気持ちも少し落ち着きます。
◎こんな時におすすめ◎
・背中や肩が凝っている時
・緊張やストレス、イライラを感じている時
・寝る前のリラックスタイム
外は暑さが厳しいですが、快適にお過ごしいただけるよう店内は涼しくしてご来店をお待ちしております。
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新潟駅前 ラワンタイ
<住所>新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイエム第一ビル２Ｆ(新潟駅万代口から徒歩5分)
<営業>10時-22時(当日最終受付19:00)
<定休日>なし
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◎初回だけでなく2回目以降もお得なクーポンたくさん♪
◎全コース足湯・サービスティー付だからゆったり過ごせます◎
◎タイ古式ボディケアでもみほぐし×ストレッチの心地よさをお楽しみください
◎人気の足ツボ・ドライヘッドスパ・アロマオイルトリートメントも組み合わせは自由です！
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