もみほぐし 彩のブログ
- ストレッチ1～身体が硬くなるのはいつから？～
- こんにちは。
今回は続きものになりますので、ぜひ次週も読んでほしいですね♪
今回はストレッチについて
・忙しいから
・身体が硬いから
・もう若くないし遅いから
そう、思っている人にこそ読んでほしいです☆
まず、【生まれつき身体が硬いから、ストレッチをしてもムダだ】
と思っている人がいますが、それは違います。
生まれたばかりの乳児は、股関節や肩関節の柔軟性が高いためほぼ180度の開脚状態で、やがて骨格が形成され、幼稚園くらいまでは柔軟性にあまり差がありません。小学生頃には、外で遊ぶ子と家の中で遊ぶ子、運動が好きな子と嫌いな子、というように活動に個人差が出てきます。
そうすることで、身体能力にも差が現れます。
学年が進むにつれその差は大きくなり、運動をしない子は身体が硬くなっていきます！
このように、身体の柔軟性は主に成長過程にある学生時代に大きな差がつき、運動量が減る社会人になると、硬くなった身体を柔らかくする機会も少なくなります。
つまり、筋肉が硬くなってしまう最大の原因は加齢ではなく、使わないことです！ではどうしたらいいのか？
【筋肉は定期的に伸ばさないと、正常に緩むことができなくなっていきます】
片腕のヒジを曲げて、力コブをつくってみてください。
力コブは上腕二頭筋という筋肉で、このとき筋肉は収縮している状態です。
ヒジを伸ばすと力コブはなくなりますが、これは上腕二頭筋が伸びたのではなく、緩んだ状態になります。
つまり、緩むと伸びるの状態は全くちがうのです！
■よい姿勢に必要なのは上半身より下半身の柔軟性
特に下半身の柔軟性は、健康に大きな影響を及ぼします。
仕事では座りっぱなしでパソコン作業、通勤中は首を前傾させてスマホとにらめっこ・・・そんな人は、とくに気をつけなければいけません。
頭が前に出て背骨が丸まった猫背の状態が続くと、骨盤が後退してお尻の筋肉が硬くなります。
そして、骨盤を立てて姿勢を正そうとしてもできなくなっていくのです。
その結果、ますます姿勢が悪くなり、外見が老け、首や肩のこり、腰痛などを引き起こしてしまいます。
そして、柔軟性がないことで重心が後方に傾くので、しゃがむと後ろに倒れてしまいます。
【柔軟性は日々悪化】しますから、毎日のストレッチが重要ポイントになります。
次週に続く・・・
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