なごみやここわ 武蔵小杉店のブログ
- 腸活と睡眠
寝苦しいこの時期に
腸内環境を整えて、睡眠の質をアップ！
最近ぐっすり眠れない…
朝起きても疲れが残る…
そんな方は、腸内環境を見直してみるのもおすすめです(^ ^)
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、自然な眠気を促し、質の良い睡眠をサポートする大切なホルモンです。
このメラトニンを作るためには、材料となるセロトニンが必要です。
体内のセロトニンの多くは腸で作られているとされており、腸内環境は睡眠とも深く関係しています。
腸内環境が整うと
セロトニンが作られやすくなる
↓
夜にメラトニンが正常に分泌されやすくなる
↓
深い眠りにつながることが期待できます。
反対に、腸内環境が乱れると、睡眠の質が低下しやすくなり、
・朝スッキリ起きられない
・疲れが抜けにくい
・免疫力が低下しやすい
・日中の集中力が落ちる
といった不調につながることもあります。
腸内環境を整えるためには、
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）や食物繊維を意識して摂ること、
水分補給、適度な運動も大切になります。
良質な睡眠は美容と健康に必須です。
睡眠改善の方法はいくつかありますが、腸から整えることも
意識してみることもおすすめです(^ ^)
JR「武蔵小杉駅」北改札徒歩4分
武蔵小杉のマッサージ/リラクゼーションサロンなごみやここわ
オイルマッサージ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/フットマッサージ/ハンドマッサージ/リラクゼーションサロン/中原区/南武線/川崎/指圧/ほぐし/肩こり/腰痛/疲れ/不眠症/癒し/冷え/むくみ/足つぼ/足裏/眼精疲労/脳疲労/頭痛/徒歩5分以内/駅近/リフレクソロジー/アロマトリートメント/アロママッサージ/ペア/土日祝営業/女性スタッフのみ/女性セラピスト/リラックス/個室/ご褒美/贅沢/当日予約OK/デスクワーク/反り腰/猫背/巻き肩/ストレートネック/清潔感/カップル/友達/今から/お洒落/オシャレ/おしゃれ/着替えあり/高評価/オールハンド/クレジットカード
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