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エステティック&筋肉ケアサロン glanzen【グレンツェン】

エステティックアンドキンニクケアサロン グレンツェン

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投稿日:2026-05-12 13:46:48.0
水分不足は巡りを悪くする!!
「最近なんか足が攣る…」それ、水分不足のサインかも?

「夜中に急に足がつる…」
「夕方になると足がだる重い…」
「むくみやすくて巡りが悪い感じがする…」

そんな時、意外と多い原因のひとつが “水分不足” です。

暑くなってくる季節はもちろん、
実は普段の生活でも気づかないうちに身体はかなり水分を失っています。
水分不足は巡りを悪くする!!_20260512_1
水分不足でなぜ足が攣るの?

身体の中の水分やミネラルバランスが崩れると、
筋肉がうまく働けなくなってしまいます。

すると…

・足が攣る
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・むくみや冷えが出やすい
・疲れが抜けにくい

こんな不調につながることもあります。

特に、

・汗をかきやすい
・冷房で身体が冷える
・コーヒーをよく飲む
・水をあまり飲まない
・運動後そのまま

こんな方は要注意です。

巡りを良くするには「水分+筋肉ほぐし」が大事

身体の巡りを良くするためには、
ただ水を飲むだけじゃなく “筋肉を柔らかく保つこと” もとても大切です。

筋肉がガチガチだと、
血液やリンパの流れも滞りやすくなってしまいます。

だからこそ、

・しっかり水分補給
・筋肉をほぐす
・身体を温める

この3つが巡り改善のポイントです。
特にふくらはぎは「第二の心臓」

ふくらはぎは、
下半身の血液を心臓へ戻すポンプの役割があります。

でも硬くなってしまうと、
巡りが悪くなって…

・むくみ
・冷え
・足のだるさ
・攣りやすさ

などにも繋がりやすいんです。

軽くストレッチしたり、
マッサージで筋肉をゆるめてあげるだけでもスッキリ感が変わることもあります。
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投稿者

グレン ツェン

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エステティックアンド筋肉ケアサロン グレンツェン(glanzen)のブログ(水分不足は巡りを悪くする!!)/ホットペッパービューティー

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