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オーバーサンロクゴ 茅野店(OVER365)のブログ
- お子様の減量プログラム
健康運動指導士、兼整体師の原です。
今回は、お子様の減量についてお話しします。
お子様の減量プログラムで大切なのは「健康的な成長」です。
「子どもの体重が気になる」「運動不足が心配」という悩みを持つ保護者の方は少なくありません。しかし、成長期のお子様に必要なのは、無理なダイエットではなく“健康的に体を整える習慣”です。
お子様向けの減量プログラムでは、まず生活習慣を見直します。ジュースやお菓子の食べ過ぎ、夜更かし、ゲーム時間の増加などは体重増加につながりやすいため、少しずつ改善していきます。食事は「減らす」のではなく、栄養バランスを整えることが重要です。特に成長に必要なたんぱく質や野菜をしっかり摂ることがポイントになります。
運動は、きついトレーニングではなく“楽しく続けられること”を重視します。ジャンプ運動、ボール遊び、サーキット運動、リズム運動などを取り入れることで、自然と活動量が増え、基礎体力も向上します。子どもは「頑張らされる運動」より、「遊び感覚」の方が継続しやすいのです。
また、お子様の減量では体重だけを追わないことも大切です。姿勢改善、運動能力向上、疲れにくさ、自信を持てるようになることも大きな成果です。周囲が「痩せなさい」と否定するのではなく、「元気な体を作ろう」と前向きにサポートすることで、お子様は安心して取り組めます。
健康的な減量は、将来の生活習慣病予防にもつながります。大切なのは、一時的に痩せることではなく、“一生続く健康習慣”を身につけることです。
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