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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- 睡眠とダイエットの深い関係
- こんにちは！佐藤です。
「最近なんだか食欲が止まらない」
「しっかり運動しているのに、なかなか痩せない」
そんな経験はありませんか？
実はその原因、“睡眠不足” にあるかもしれません。
睡眠とダイエット実は深い関係があるのです。
睡眠不足は太りやすい体をつくるんです！
食欲に関係するホルモンがあるんです。
グレリン（食欲を増やすホルモン）
レプチン（満腹感を伝えるホルモン）
睡眠が不足すると、このバランスが崩れます。
食べても食べても満足しない。そんな欲求 覚えがありませんか？
自制ができない自分を責めたりしてしまいますよね。そして、ダイエットにあきらめたり。
睡眠不足は食欲をコントロールできなくなり、太りやすい体を招いてしまいます。
さらに、眠っている間に分泌される 成長ホルモン は、脂肪を燃焼させたり細胞を修復したりする働きがあります。
このホルモンがしっかり分泌されることで、日中の代謝が高まり、痩せやすい体づくりにつながります。
「成長ホルモン」とーっても大切なんです。
睡眠の質が悪いと、この成長ホルモンの分泌も減少し、脂肪が燃えにくい・疲れが取れない体になってしまうのです。
楽にダイエットをしたい人は睡眠の質を見直すことが大切。
ぐっすり眠れる習慣をつけるだけで、食欲のコントロールができ、脂肪燃焼もスムーズになりますよ！
睡眠を整えることがダイエット成功の近道
睡眠はダイエットに欠かせない“隠れた鍵”。
「痩せる＝食事や運動」だけではなく、「眠りの質」も大切な要素です^_^
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