『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイインシンヨコハマイン
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- 神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目5-22エクセレントプラザ新横浜503
- JR新横浜駅より徒歩5分/横浜市営地下鉄・相鉄東急新横浜線10番出口より徒歩3分 #整体
J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
- 疲れが取れない方へ｜新横浜でできる簡単回復法
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「仕事終わりはいつも体が重い」と感じることはありませんか？
慢性的な疲れは、睡眠不足だけでなく、**血流の低下や筋肉の緊張、自律神経の乱れ**が関係していることも少なくありません。デスクワークやスマートフォンの使用が続くと同じ姿勢が長くなり、首や肩、腰の筋肉が硬くなることで疲労が蓄積しやすくなります。
## 今日からできる簡単回復法
疲れをため込まないためには、次の3つを意識してみましょう。
** 軽いストレッチを行う**
首や肩、背中をゆっくり伸ばすだけでも血流が促され、筋肉の緊張が和らぎます。
** ぬるめのお風呂に10～15分浸かる**
38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで体が温まり、リラックスしやすくなります。
** 深呼吸を取り入れる**
ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、自律神経が整いやすくなり、心身ともにリフレッシュできます。
## セルフケアだけでは改善しない場合は
セルフケアを続けても疲れが取れない場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。
姿勢の乱れや筋肉の硬さが続くと、血流が悪くなり疲労を感じやすい状態になってしまいます。そのような場合は、根本的な原因を見つけてケアすることが大切です。
**J'sメディカル整体院 新横浜院**では、一人ひとりのお身体の状態を確認し、姿勢や筋肉のバランスを整えながら疲れにくい身体づくりをサポートしています。
「最近ずっと疲れが抜けない」「朝から体が重い」と感じている方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
毎日の疲れをリセットし、快適な毎日を過ごせるよう一緒にサポートいたします。
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