linoa aroma treatment salon【リノア】
リノア アロマトリートメントサロン
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- 大分県大分市田尻１５５１番地グリーンビレッジ１０１
- 【田尻】★わさだタウンから車で8分 ★《ワークマン・スーパーtomatoの近くです》
リノア(linoa)のブログ
- ★そろそろ本気出します！！★
- こんにちは セラピスト大塚です☆
あっという間にもう10月半ばになってしまいました
来月11月15日は、なんと私の推し
《Fujii Kaze Prema World Tour》です！！
しかも、私、11月20日の東京ドーム
《藤井風 ピアノリサイタル》も当選したんです！！
なんということでしょう
1週間の間に2回も風に会えるんです♪
そうと決まれば、何がなんでもダイエットしなければ！！
ということで、昨日からウォーキング始めました(^^)
かなり久しぶりなので、まずは30分ちょっと
歩いてみたんですが、キツかったです
少しづつ、身体を慣らしていきたいと思います
先日、また林先生のテレビがダイエット特集
だったので、張り切って観ました
ウォーキングは、1日一万歩とか、最低30分とか
言われていましたが、今はちょっと早歩きで8千歩
くらいでもいいみたいです
私の経験上、ちょっと早歩きで、さらに坂道を
登ったり下ったりするとかなり筋肉使います！
あと、内臓脂肪を減らすには【高野豆腐】
こちらに含まれるレジスタントタンパクが
腸内細菌に働きかけ、痩せホルモンの
【GLPー1】の分泌を促進するそうですカロリーはわりとあるので、お肉やパンなどと
置き換えしたり、朝食べるとお昼の食べ過ぎ予防に
なるとのことでした
高野豆腐は、お粉もあって、それだとお水で
戻す必要がないので、私はお粉を買ってみました
早速、朝のヨーグルトに混ぜて食べてみたら
夕方までお腹がすかないような気がします味もかわらないし、水分を吸ってトロミも
出るらしいので、お味噌汁にいれたり、
スープに混ぜたり、揚げ物の衣にもいいそうです
皮下脂肪を減らすには、【プチ断食】
毎日腹八分目はキツいから、一日置きに食事制限
するほうが、体重減少には効果的だそうです
食事制限する日は、普段より400-500kcalほど
減らすようにすると良いそうです
なるべく、肉より魚、とか野菜多め、とか
脂質を減らす、とか、夜ご飯は抜く、とか
それなら、なんとかできそう！！大好きな風に会う為なら、頑張れます！！
もちろん、これも必需品♪昼、夜、寝る前の3回飲んでデトックス！！
1ヶ月後の私を楽しみにしていてください(^^)
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