ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-05-20 15:37:10.0
- 整理前の食欲
- こんにちは♪ブログをご覧いただきありがとうございます^^
生理前に食欲が増す主な原因の1つは、ホルモンの変動にあると言われています。黄体ホルモンとも呼ばれる「プロゲステロン」というホルモンが生理前に高まることで、食欲が増したり、むくみを悪化させる影響があります。
生理前にセロトニンが減少することが食欲増加の一因と言われています。セロトニンを増やすために必要な栄養素は、必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」と「ビタミンB6」です。
・トリプトファンを多く含む食材…バナナ、マグロ、カツオ、チーズ、牛乳
・ビタミンB6を多く含む食材…とうがらし、ニンニク、バナナ、サツマイモ、鶏のささみ
トリプトファンとビタミンB6のどちらも豊富に含むバナナは、手軽に食べられますし、腹持ちもいいので朝食にぴったりですね。
また、赤身肉にはビタミンB6が多く含まれますが、熱に弱い栄養素になりますので、効果的に栄養素を摂取するために、調理法の工夫をするのもおすすめです。
食べても太りにくいものをとるブログ画像低カロリー、高たんぱく質、食物繊維を含む食べ物は太りにくいのでおすすめです。
高たんぱく質の食材…肉・魚・卵・乳・大豆製品
肉類の中でも鶏肉とラム肉は、高たんぱく質な上に低カロリーな食材です。
食物繊維を含む食材…芋・海藻・きのこ・野菜・果物
食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、生活習慣病の予防効果もあると言われています。
健康的なイメージのある魚介類ですが、サバ・さんま・マグロなどの脂ののった魚は脂質量が増えるので、摂取量には注意しましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥14,850 3回お試し【毛穴,ニキビケア】(毛穴洗浄+生コラ+MC2X・銅ペプチド導入)¥14850
|
投稿者
橋本
サロンの最新記事
-
●2026-05-20
-
●2026-05-12
-
●2026-05-09
-
●2026-04-29
-
●2026-04-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分(3)
- 2026年4月分(5)
- 2026年3月分(5)
- 2026年2月分(6)
- 2026年1月分(4)
- 2025年12月分(9)
- 2025年11月分(0)
- 2025年10月分(7)
- 2025年9月分(6)
- 2025年8月分(0)
- 2025年7月分(4)
- 2025年6月分(6)
- 2025年5月分(11)
- 2025年4月分(0)
- 2025年3月分(0)
- 2025年2月分(0)
- 2025年1月分(0)
- 2024年12月分(12)
- 2024年11月分(10)
- 2024年10月分(13)
- 2024年9月分(7)
- 2024年8月分(8)
- 2024年7月分(9)
- 2024年6月分(11)
- 2024年5月分(9)
- 2024年4月分(12)
- 2024年3月分(12)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(14)
- 2023年12月分(15)
- 2023年11月分(11)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(5)
- 2023年7月分(2)
- 2023年6月分(5)
- 2023年5月分(4)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(4)
- 2023年2月分(4)
- 2023年1月分(13)
- 2022年12月分(20)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(12)
- 2022年9月分(18)
- 2022年8月分(5)
- 2022年7月分(3)
- 2022年6月分(5)
- 2022年5月分(6)
- 2022年4月分(10)
- 2022年3月分(5)
- 2022年2月分(1)
- 2022年1月分(1)
- 2021年12月分(2)
- 2021年11月分(5)
- 2021年10月分(5)
- 2021年9月分(5)
- 2021年8月分(6)
- 2021年7月分(6)
- 2021年6月分(10)
- 2021年5月分(8)
- 2021年4月分(5)
- 2021年3月分(11)
- 2021年2月分(9)
- 2021年1月分(9)
- 2020年12月分(10)
- 2020年11月分(9)
- 2020年10月分(10)
- 2020年9月分(10)
- 2020年8月分(9)
- 2020年7月分(14)
- 2020年6月分(8)
- 2020年5月分(3)
- 2020年4月分(3)
- 2020年3月分(3)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(2)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(1)
- 2019年7月分(1)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(0)
もっと見る
ザ フェース 神戸旧居留地店(THE FAITH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 《毛穴悩み》徹底改善10STEP(毛穴洗浄+生コラ導入)90分¥4400
|
|
新 規 |
¥5,500 《肌荒れ全般/クーポンに悩まれた方》王道9STEPコースたっぷり120分¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【毛穴.ニキビケア】最強9STEP(毛穴洗浄+生コラ+MC2X・銅ペプチド)120分¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【たるみケア】贅沢9STEP★(生コラ+MC2X・銅ペプチド導入+選べるケア)¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【くすみ,しみ改善】贅沢9STEP★(生コラ+MC2X・銅ペプチド+選べるケア)¥5500
|
|
新 規 |
¥14,850 3回お試し【毛穴,ニキビケア】(毛穴洗浄+生コラ+MC2X・銅ペプチド導入)¥14850
|

