グリュン(Grun)のブログ
- 睡眠と疲労回復のふかーい関係
- 「たくさん寝たのに疲れが取れない…」そんな経験、ありませんか？
実は、睡眠の「量」より「質」がとっても大切なんです！
◆質の高い睡眠のために大切なこと、いくつかご紹介しますね。
寝る1時間前はスマホをオフに
ブルーライトが睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を邪魔してしまいます。
◆お風呂は就寝90分前に
体温がゆっくり下がるタイミングで眠くなる仕組みを使いましょう！
◆寝室は暗く・涼しく
光や温度が睡眠の質に影響します。快適な環境づくりを大切に。
そして…体の筋肉がほぐれていると、
深い眠りにつきやすくなるんですよ。
定期的なマッサージが、快眠サポートにもなっているんです。
「最近よく眠れてない」という方、ぜひグリュンへ！
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