幹整体院 腰痛 肩こり 頭痛 骨盤矯正 マタニティ 足・ひざ痛
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- 愛知県名古屋市緑区池上台２‐２８ ライオンビル１Ｆ
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幹整体院のブログ
- 朝起きたときの腰痛、原因は“寝方”かもしれません
- こんにちは、幹整体院の大瀧です。
朝起きたときに腰が痛い…そんな経験はありませんか？
動き出すと少し楽になるけれど、毎朝のように繰り返している方も多いと思います。
実はこの症状、寝ている間の姿勢や体の状態が関係していることが多いです。
本来、睡眠中は体を回復させる時間ですが、うまくリラックスできていないと筋肉が緊張したままになり、回復しきれずに朝を迎えてしまいます。
特に多いのが、反り腰や丸まりすぎた姿勢です。
反り腰の方は腰が浮いた状態になりやすく、常に腰に負担がかかります。
逆に丸まりすぎる姿勢も、筋肉が引っ張られ続けることで負担につながります。
また、寝返りの少なさも大きなポイントです。
寝返りは、同じ場所にかかり続ける圧を分散する大切な役割があります。
この動きが少ないと、特定の筋肉や関節に負担が集中し、痛みとして現れやすくなります。
では、どうすれば予防できるのでしょうか？
まずは、寝る前に体を少しゆるめてあげることです。
軽くストレッチをしたり、深呼吸をするだけでも、筋肉の緊張は和らぎやすくなります。
また、枕の高さや寝具も見直してみてください。
首や腰に負担がかかりにくい高さに調整することで、自然な姿勢を保ちやすくなります。
ただし、こうした対策をしても改善しない場合は、体のバランス自体が崩れている可能性があります。
当院では、体全体の状態を見ながら整えることで、睡眠中の負担も軽減できる体づくりを目指しています。
朝の腰痛が気になる方は、一度体の状態を見直してみませんか？
お気軽にお問合せ下さい
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