メンテナンスセイタイリトリート アカサカ
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- 東京都港区赤坂５‐５‐１５ アカシヤビル２Ｆ
- 赤坂駅7番出口より徒歩2分
メンテナンス整体 リトリート 赤坂のブログ
- 【こむら返りを防ぐ食材/骨盤矯正＋ストレッチ】腰痛
- 突然、ふくらはぎの筋肉がつり、ふくらはぎに激痛が走る「こむら返り」。痛くてつらいですよね。
筋肉のつりやこむら返りを防ぐには、毎日の食事の中でバランスよくミネラルをとることが重要です。
筋肉の緊張・収縮に不可欠なマグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウムが不足しないよう、これらを補う食材を食卓にとり入れましょう。
・スルメ
・煮干し
・イワシの丸干しなどの魚介類
・納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品、
・玄米などの雑穀類
・ワカメ（素干し）、メカブ、モズクなどの海藻類
・ナッツ類
特に、マグネシウムは細胞の活動に必要なカルシウムとカリウムの働きを支えたり、カルシウムの濃度を調整したりする役割を担っており、不足すると筋肉がけいれんしやすくなることがわかっています。
また、
・水分補給の習慣をつけること
・体を冷やす冷たい飲み物や生野菜などをなるべく避けること
なども筋肉のつりやこむら返りの予防につながります。
特にスルメは調理も不要で、おやつなどには最適です。筋肉のけいれんを防ぐ「タウリン」という成分も含まれています。
小腹が空いたら、スルメやナッツなどをたべましょう！メンテナンス整体リトリート 赤坂
080ー5981－0008
営業時間 10：00～21：00
東京都港区赤坂5ー5ー15 アカシヤビル2F
（スギ薬局と交番の間のビルです）
アクセス
千代田線・赤坂駅 2分
大江戸線 六本木駅 8分
銀座線・赤坂見附駅 8分
銀座線・南北線 溜池山王駅 8分
お問い合わせお気軽にご連絡ください。
赤坂/赤坂見附/溜池山王/六本木/虎ノ門/霞ヶ関/青山//骨盤矯正/小顔矯正/肩コリ/首コリ/眼精疲労/頭痛/背中の痛み/腰痛/不眠/腸内環境/赤坂カイロプラクティック/赤坂美容整体/姿勢改善/骨格/ストレッチ/股関節ストレッチ/ヘッドマッサージ/猫背/巻肩/血流改善/むくみ/脚のむくみ/リフトアップ/自律神経/便秘/踵の痛み/リラクゼーション/美容整体/美脚整体/坐骨神経痛/ヘルニア/すべり症/生理不順/ヘッドスパ/吐き気/めまい/耳鳴り/痺れ/生理痛/健康/股関節痛/姿勢歪み/背骨歪み/骨盤歪み/寝付き悪い/マッサージ/足がつる/反り腰/O脚/肩こり/ヘッドスパ/腰痛/マッサージ/もみほぐし/足つぼ/リンパマッサージ/産後/痩身/肩甲骨/小顔/メンズ
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植村
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