中国式整体 ボディケア らくあのブログ
- 寝違えてしまった時のセルフケア
- 朝起きたら首が痛くて動かしにくい…。
そんな寝違いを経験したことはありませんか？
寝違えた直後は、無理に首を動かしたり、強く揉んだりするのは避けましょう。
まずは痛みが強くならない範囲で過ごし、
首に負担をかけないことが大切です。
また、痛みが出ている部分を無理に伸ばすのではなく、
肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりして、首まわりの緊張を和らげるのもおすすめです。
症状が落ち着いてきたら、軽いストレッチを取り入れてみましょう。
ただし、強い痛みが続く場合や、腕のしびれを伴う場合は、医療機関への相談をおすすめします。
無理をせず、少しずつ回復を待ちましょう。#寝違え
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ボディケア らくあ
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