バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi栄店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディ サカエテン
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ピーグランディ 栄店(p-Grandi)のブログ
- 食べた量より体重が増えるのはなぜ？★バストサロン
- こんにちは♪p-Grandiです！
夏になると気になるダイエット。
バストアップしたいけど余分なお肉はつけたくない！というご要望は多いです。
「昨日そんなに食べていないのに体重が1kg増えた！」という経験はありませんか？実は、体重の増減は食べた量だけで決まるわけではありません。
1. 水分をため込んでいる
体重が急に増える最も大きな原因は「水分」です。
塩分の多い食事をした
外食や加工食品を食べた
生理前でホルモンバランスが変化している
睡眠不足やストレスが続いている
このような状態では、体が水分を溜め込みやすくなり、一時的に体重が増加します。
2. 便や老廃物が溜まっている
便秘気味になると、腸内に便が溜まり体重が増えることがあります。
特に女性はホルモンの影響で便秘になりやすく、生理前後に体重が増えたように感じることも少なくありません。
3. 糖質による影響
ご飯やパン、麺類などの糖質は、体内で「グリコーゲン」として蓄えられます。
グリコーゲン1gに対して約3gの水分が一緒に蓄えられるため、糖質を多く摂った翌日は体重が増えやすくなります。
これは脂肪が増えたわけではありません。
4. 脂肪は一晩で大量には増えない
体脂肪を1kg増やすには約7,000kcal以上の余剰エネルギーが必要とされています。
そのため、1日で体重が1～2kg増えたとしても、そのほとんどは水分や胃腸の内容物による変化です。
5. 女性特有のホルモンバランス
女性は月経周期によって体重が変動します。
特に排卵後から生理前にかけては、女性ホルモンの影響でむくみやすくなり、体重が増加しやすい時期です。
体重は「1日の数字」ではなく「流れ」を見る
毎日の体重変化に一喜一憂する必要はありません。
毎日同じ時間に測る
1週間単位で平均を見る
体重だけでなく体調や見た目もチェックすることが大切です。
食べた量以上に体重が増えたように感じる場合、その原因の多くは「水分」「むくみ」「便秘」「ホルモンバランス」にあります。急な体重増加のほとんどは脂肪ではないため、焦らず生活リズムを整えることが大切です。
体重計の数字だけに振り回されず、長期的な変化を見ながら健康的なボディメイクを目指しましょう！
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