ビューティー サロン ルージュ
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- 東京都武蔵野市御殿山１-2-1 Duplex R's 1201
- 吉祥寺駅北口より徒歩３分★完全個室のプライベート痩身エステ
ルージュ(Rouge)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/25
- 背中のストレッチで痩せる？！
- 背中ストレッチの主な効果
1. 姿勢改善
・背中や肩甲骨まわりの筋肉をほぐして、猫背や巻き肩を防ぐ
・胸が開きやすくなり呼吸が深くなる
2. 肩こり・腰痛予防
・僧帽筋や広背筋などがほぐれて、肩こり・腰の張りをやわらげる
・デスクワークやスマホ姿勢での負担を軽減
3. 血流・代謝アップ
・筋肉の緊張がとれると血流が良くなり、冷えやむくみの改善にもつながる
4. 柔軟性アップ
・肩甲骨や背骨の可動域が広がり、動きがスムーズになる
・スポーツや日常の動作でケガ予防になる
5. リラックス・自律神経調整
・深い呼吸とあわせて行うと副交感神経が優位になり、リラックスしやすい
・睡眠の質向上にも期待できる
【痩せやすい身体づくりも】
背中ストレッチで期待できる痩せ効果
1. 代謝アップ
・背中や肩甲骨まわりには大きな筋肉が多い
・ストレッチで可動域が広がると、筋肉が動きやすくなり、運動効率が上がる
2. 姿勢改善で見た目痩せ
・猫背が伸びて胸が開くと、ウエスト周りがスッキリ見える
・姿勢が整うとインナーマッスルが使われやすくなり、脂肪燃焼効率もアップ
3. 呼吸が深くなる
・酸素を多く取り込めるようになり、脂肪燃焼しやすい体に
・ストレスが減ると過食防止にもつながる
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