リラクゼーション&エステサロン little retreat【リトルリトリート】
リラクゼーションアンドエステサロン リトルリトリート
- リラク
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- 大阪府寝屋川市萱島南町１３-３０萱島南ハイツ２０１
- 京阪萱島駅 徒歩8分 京阪大和田駅 徒歩15分（寝屋川市、門真市、守口市、四條畷）
リトルリトリート(little retreat)のブログ
- 無意識の「歯の食い縛り」を解消。3つのセルフケア
- こんにちは！
施術中や普段の生活で「なんだか奥歯に力が入っているな…」と感じることはありませんか？
実は、「食い縛り（歯列接触癖）」に悩まされている方が今とても増えています。
本来リラックスしている時は、「唇は閉じていても、上下の歯は触れ合わず2～3mm離れている」のが正常な状態です。
食い縛りが続くと、エラが張ってしまったり、頑固な首・肩こり、頭痛の原因にも…！
そこで今回は、日常で簡単にできる食い縛り予防法を3つご紹介します♪
【1】正しい「舌の位置」を覚える。
食い縛っている時は、舌の位置が下がっていることが多いです。
舌先の位置： 上の前歯のすぐ裏側にある、少し盛り上がった部分（スポット）に軽くあてる
舌全体： 上あごの天井に吸い付くように密着させる
この位置に舌を置くと、自然と上下の歯が離れてあごの緊張がほぐれます◎
「唇は閉じて、歯は離す！」を意識してみましょう！
【2】「付箋（リマインダー）」作戦！
食い縛りは無意識の癖なので、「ハッと気づく回数」を増やすことが大切です。
スマホの画面やパソコンのフチ、デスクなどに「歯を離す！」「肩の力を抜く」と書いたシールやメモを貼っておくのもオススメ！
目に入ったら深呼吸をして、あごの力を抜く習慣をつけてみてくださいね。
【3】お顔のコリをほぐす「咬筋マッサージ」
噛んだときにピクッと動く頬の筋肉（咬筋）を、指の腹でクルクルと優しくもみほぐしましょう。
お風呂上がりや寝る前に行うと、睡眠中の食い縛り予防にも効果的です♪
☆まとめ☆
食い縛りを放置すると、お顔の歪みや身体の不調につながってしまうことも…。
当サロンの施術でも、食い縛りで固くなったあご周りや首肩のコリをしっかりほぐすメニューをご用意しております。
「自分ではうまく力が抜けない…」
「顔の張りをスッキリさせたい！」
という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^)
寝屋川/萱島/門真/マッサージ/リンパマッサージ/アロマ/ハンドセラピス/自律神経ケア/肩こり/首こり/むくみ/腰痛/よもぎ蒸し/小顔フェイシャル/リアボーテ取扱店/プライベートサロン/寝屋川市
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