『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 平塚院
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- 平塚駅西口 徒歩1分 【 『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院】
J'Sメディカル整体院 平塚店のブログ
- 腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ
- 腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ
「長時間座っていると腰がつらい」
「朝起きると腰が重い」
「腰痛を繰り返してしまう」
そんなお悩みはありませんか？
腰痛は姿勢の崩れや運動不足など、
日々の生活習慣が原因となることが
多くあります。
毎日のストレッチを取り入れて、
腰に負担の少ない身体を目指しましょう。
■腰痛の主な原因
・長時間の座り姿勢
・運動不足
・筋力の低下
・骨格や姿勢の乱れ
これらが続くと、
腰への負担が大きくなり、
痛みにつながることがあります。
■今日からできる簡単ストレッチ
膝抱えストレッチ
仰向けになり、
両膝を胸へ引き寄せて
20秒ほどキープしましょう。
腰ひねりストレッチ
膝を左右にゆっくり倒し、
腰周りをほぐします。
もも裏ストレッチ
太ももの裏を伸ばすことで、
腰への負担を軽減しやすくなります。
股関節ストレッチ
股関節の柔軟性を高めることで、
腰が動きやすくなります。
■放置するとどうなる？
腰痛を放置すると、
・慢性的な腰痛
・姿勢の悪化
・疲れやすさ
などにつながることがあります。
■整体で腰痛予防をサポート
腰痛は筋肉の硬さだけでなく、
骨格の歪みや姿勢の乱れが
関係している場合もあります。
J'sメディカル整体院平塚院では、
姿勢分析や骨格調整を行い、
腰痛になりにくい身体づくりを
サポートしています。
■平塚で腰痛にお悩みの方へ
腰痛予防には、
毎日のストレッチと
身体のメンテナンスが大切です。
腰の痛みや違和感が気になる方は、
お気軽にご相談ください。
J'sメディカル整体院平塚院
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