ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
- エステ
- 愛知県安城市三河安城町１－４－１ ２ビレッジＣ棟
- 三河安城駅（JR東海道本線）／徒歩6分
ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-11 19:37:27.0
- ストレッチしていますか？
- こんにちは(^^♪ラココ三河安城店です☆
みなさま普段ストレッチはされてますか？？
本日はストレッチによってもたらされるいい効果をご紹介します(*^^*)
まずストレッチとは？？？
筋や関節を伸ばして筋肉の柔軟性を高めていくこと。
また呼吸を整えたり精神的な緊張を解いていくこと。
つまり体を伸ばして体を柔らかくしたり、呼吸を意識してリラックスすることなんです☆
それによってもたらされるいい効果とは？？？
体が柔らかくなることにより体の動きがスムーズになるためダイエットに効果が出やすい！！
筋肉が柔らかくなるので血流が良くなって老廃物がなくなるので疲労回復する！！
関節の負担が減るので肩こりや腰痛が楽になる！！
ストレッチ後はあ体がリラックス状態になるので睡眠の質がよくなる！！
それでは簡単にできるストレッチをご紹介します(^^)/
☆全身をゆるめるストレッチ☆
布団の上で仰向けになって両手を上に伸ばして背伸びするイメージで体を伸ばし30秒キープ。
☆股関節をほぐすストレッチ☆
両足の裏をつけて上体を前にたおして太ももの内側を押して股関節を伸ばして1分間キープ。
☆手足の力を抜くストレッチ☆
布団の上に仰向けになって両手両足を上げてぶらぶら1分間させる。
布団の上で起きてすぐでも寝る前でも簡単にできるので今日から是非お試しください(*^^*)
ラココ三河安城店
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