コンフォートゾーン(body cordinate salon Comfort Zone)のブログ
- 足首と腰痛
・段差につまづいて捻挫
・階段を降りるときに足を滑らせて捻挫
・ハイヒールでバランスを崩して捻挫
・段差を踏み外して捻挫
こういったケースの多くは、内返し捻挫と呼ばれるタイプです。
足首を内側にひねることで、外側の靭帯を傷めるケガです。
捻挫をすると、
・踵の骨が内側に倒れやすくなる
・靭帯や筋肉が傷つき、足首が不安定になる
・足の土踏まず（アーチ）が崩れやすくなる
といった変化が起こります。
本来、足は「地面にまっすぐ立てる構造」になっています。
しかし、捻挫によってその安定性が失われると、
足の外側に体重が逃げやすくなるのです。
構造の問題だけではありません。
捻挫では靭帯や筋肉が損傷し、炎症が起こります。
炎症がある状態では、足をまっすぐ地面につくこと自体がつらくなります。
すると身体は無意識に、
痛くない立ち方を選びます。
その結果、捻挫した部分に負担をかけないように
足の外側に体重をかけるクセがついてしまいます。
■ 問題は「その後」です
ケガは治ったと思っていても、
・外側荷重のクセ
・不安定な足首
・崩れたアーチ
が残ったまま生活を続けてしまうことがあります。
足の外側に体重がかかり続ける
↓
下半身の外側の筋肉に負担がかかり続ける
↓
骨盤が右（または捻挫側）に偏る
腰の筋肉に負担がかかり続ける
↓
腰の動きが悪くなり、いたくなる、いたくなる
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