ビーアライズ(B'ALLYS)のブログ
- No91【マラソンとダイエットの考え方】後編
- こんにちは！！
遅れましたがブログNo８９の後編です。
前回はダイエットもマラソンも
「結果を出したいという点では同じという考え方」
「結果を出す為に必要な事」
この２点についてお話しました。
今日は結果を出すための過程を見ていきましょう！！
【ペース配分】１０キロマラソン＝短期集中ダイエットと仮定しましょう。
マラソンに慣れている方が１番キツイと答えるのは
個人差はありつつも１０キロなどの短いマラソンです。
短いから全力で頑張ろう！！
マラソンの場合はそこで完結しますよね。
しかしダイエットの場合そうではないので
短期で頑張りすぎるとその後が心配です。
いわゆるリバウンドのリスクですね。
【続けられる適切な負荷】なぜリバウンドするのか？
制限した食生活が続けられないからですよね。
ではそんな食生活をしなければダイエットは
成功しないのか？そんなことはありません。
フルマラソンに置き換えてみましょう。
先ほどの１０キロのように
距離が短ければかなりスピードを上げても
短期的には頑張れますが、そのペースで４２．１９５キロは
一般的には難しいですよね？
食事の例に戻すと
「短期間だから」と極限まで節制するのではなく
必要な栄養はきちんと摂取しストレス少なく
「適量」の食事を続けられる仕組みを作る
こうした方がいいと考えます。
フルマラソンでいうと
４２．１９５キロ走り続けられるペースです。
【まとめ】
今回は結果を出すためのペース配分と
適切な負荷についてお話しました。
話すことはまだ山ほどあるので
続きをまたやるかもしれません（笑）
なんにせよ負荷やペースは人それぞれであって
自分にとって長く続けられる適切な負荷を見極める
あるいは見極めてサポートしてもらう。
こんなところが改めて大切かなと思います。
期限に間に合わせて身体作りをしたい方は
直前になって焦るのではなく前々から
ある程度時間をかけて行う方が個人的にはオススメです。
食習慣も身体の動きや筋力も
身につけてしまえば一生物ですから＾＾
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