スガタパーセント
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スガタパーセント(sugata%)のブログ
- ダイエット中の悩み
こんにちは、sugata ％です
体重は落ちているのに、体脂肪率が変わらない、、
そんな経験はありませんか？実はこれダイエット中によくある事なんです。
そもそも、体脂肪率とは？
体脂肪率は、体重の中にどれくらい脂肪があるかを表した数字。
つまり体重だけ減っても脂肪以外が減っていると、体脂肪率は大きく変わらないことがあります。
～よくある原因～
1.水分が減っている
食事量を減らしたり、糖質を控えると体の水分が抜けやすくなります
体重は落ちますが、脂肪が大きく変わったわけではないため体脂肪率はあまり変わらないことも。
2.筋肉も一緒に落ちている
過度な食事制限だけのダイエットでは脂肪だけでなく筋肉も減りやすくなります。
筋肉が減ると、代謝低下、痩せにくい、リバウンドしやすいといったことが起こります
3.むくみ、巡りの影響
体脂肪率は水分量によっても変動します。
むくみが強い日や、巡りが悪い状態では正確に測れないことも多いんです
体重が減っても体脂肪率が変わらないのは、脂肪以外の変化が影響していることも。
だからこそ、ただ落とすのではなく筋肉・巡り・代謝を整えながら痩せることが大切です♪
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