エステサロン サクラ ナカヤマミレニティテン
- エステ
- リラク
- 千葉県船橋市本中山２‐１０‐１ ミレニティ中山３Ｆ
- 駅近★口コミ評価4.8以上★下総中山駅北口徒歩1分★フェイシャル/エステ/リンパ
エステサロン さくら 中山ミレニティ店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-05 08:15:00.0
- 便秘と肌荒れの関係性
女性に多いお悩み便秘。男性に比べ女性は腸が長いため便が通過する距離が長くなり時間がかかる分、水分が多く吸収されてしまう→ 便がカチカチに硬くなりやすい＝便秘に
さらに、女性は筋力が少ないため、腹圧が弱くて排便力が低いのも影響します
まとめると
便秘 → 腸内環境悪化・毒素・老廃物がたまる → 栄養不足＆血液が汚れる → 肌荒れに
◆便秘改善には◆
◇朝一番のコップ1杯の水（常温or白湯）
・寝起きは腸がまだ休んでるため、水分で腸に刺激を与える
・白湯なら体も温まり、代謝もアップ
◇食物繊維を「水溶性」と「不溶性」でバランスよく
・水溶性（腸内環境を整える）：わかめ、オクラ、納豆、りんご、バナナ
・不溶性（便のカサ増し）：ごぼう、さつまいも、玄米、豆類
→ 水溶性：不溶性＝1：2くらいが理想的です。
◇オリーブオイルやアボカドなどの良質な脂をとる
・腸のすべりを良くし、便の通り道をスムーズに
・サラダにオリーブオイルをかけるだけでも◎
◇腹筋より「骨盤底筋」を意識した簡単エクササイズ
・椅子に座って肛門をキュッと締める→緩めるを10回×3セット
・腸の動きが活発になって自然と排便力が上がります
◇ストレスケア＆睡眠の見直し
・ストレスは腸の動きをストップさせます
・軽い運動や湯船に浸かってリラックス
・寝不足は自律神経を乱して便秘と肌荒れを同時に引き起こす原因に
ご参考になれば幸いです！
また、極端に食事の量が少ない方も便秘になりやすい傾向にあります。カウンセリングでお気軽にご相談くださいませ
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【エステサロンさくら 中山ミレニティ店】
住所：船橋市本中山2-10-1 ミレニティ中山3F
最寄り駅：JR総武線 下総中山駅 北口徒歩1分
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下総中山/京成中山/船橋/フェイシャル/エステ/たるみ/リフトアップ/オールハンド/リンパマッサージ/リラクゼーション/コラーゲン/乾燥/肩こり/むくみ/紫外線/エイジングケア/しみ/しわ/つや/はり/ミレニティ中山/船橋/西船橋/本八幡/市川
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