『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院
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- 東京都世田谷区三軒茶屋２丁目１５－３寺尾ビル２F
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J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院のブログ
- 健康維持には口の状態が大事！
- 口には噛む、飲み込む、話すといった重要な機能があり、これらの機能が衰える事は早期の老化の目安とされています。
口の機能低下は身体全体の衰えを招くため早い段階での対策が大切です。今回はそんな口の健康についてお話しします。
口の衰えが全身の機能低下に繋がる！？
「滑舌が悪くなった」
「口の乾きが気になる」
「固いものが噛めなくなった」
「むせる、食べこぼす事が多くなった」 といった事に心当たりがある方は、口の機能が低下してきているサインかもしれません。口の機能低下は「オーラルフレイル」と呼ばれており、症状が進行してしまうと心身の健康にも影響してきます。噛む力が弱くなり固いものが食べにくくなると、柔らかいものばかり食べるようになってしまいます。そうすると、噛む為に必要な筋力がより低下し、さらに噛む力が衰える…といった悪循環になります。
その結果、食欲が減る、バランスの良い食事が摂れずに栄養不足になる、滑舌が悪くなりコミュニケーションが億劫になるなど健康から遠ざかります。運動をして筋力を維持する事も大切ですが、健康維持の為には口の機能を維持する事も大切です。
オーラルフレイル対策
口周辺の筋肉を鍛えておく事で、噛む力の維持や滑舌の改善にも繋がります。
口のトレーニング
１.ゆっくりと大きく口を開けながら、「あー」と声を出します。
２. 口を閉じ、口の両端に力を入れながら、舌を上あごに押し付け奥歯を噛みしめます。
舌のトレーニング
１. 口を大きく開けて、舌をできるだけ 下方向に向かって出します。
２.反対に上方向に向かって出します。
３.左右の口の端を舌先で触ります。それぞれ一日に１セットを目安に行うようにしてみましょう。
また、口が乾く、唾液が少ないと感じる方は唾液腺を刺激して唾液の分泌を促してあげる事もできます。その場合は顎の骨の内側部分（顎下腺、舌下腺）や、耳の前（耳下線）を優しく刺激してあげる事で、唾液が出やすくなり食べ物が飲み込みやすくなり口臭予防にも繋がります。
噛んだり、飲み込んだりする力を維持する為は、今回ご紹介したほかにも口腔内を清潔に保ち歯周病やむし歯予防をする事、食べ物を良く噛むようにする事、定期的に歯科検診を受ける事など普段のケアも大切です。健康維持のためには口の事もしっかり考えましょう！
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