デトックスビューティーサロンヌーン
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投稿日：2026-06-14 18:00:00.0
- 梅雨の体の不調を整えるセルフケア
- 養生法４｜ぬるめのお風呂で「湿気」「ストレス」を流す
梅雨時期はシャワーで済ませる人が多いですが、湯船につかることは湿を抜く重要なセルフケアです。
【入浴の工夫】
・ぬるめのお風呂（お湯の温度は38～40℃で10～15分）
・生姜・よもぎ・ミントなどの天然素材の入浴剤を使う
・入浴後に白湯を飲むことで内臓の冷えを防ぐ
※よもぎ湯は湿を取り、血の巡りもよくするので特におすすめです。
養生法５｜心のケアと自律神経の整え方
梅雨に起きやすい心の不調とは？
低気圧が続くと自律神経が乱れやすくなります。特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、眠れなかったり、逆に昼間にだるくなったりします。
【メンタル養生の実践】
・朝はカーテンを開けて自然光を浴びる（セロトニン分泌）
・「やらなきゃ」を減らし、リラックス優先で過ごす
・不安やストレスは紙に書き出して整理する
・アロマ（柑橘系・ラベンダーなど）で気分を切り替える
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