整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-01-13 16:01:08.0
- 股関節の痛みやつまり感の原因を解消し柔軟性アップ！
- 整体院のデスクより。。。
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「股関節の痛みの原因と解消法について」お伝えします。
このブログをご覧のあなた
股関節に痛みやつまり感、硬さを感じたことはありませんか？
もし感じたことがあれば将来、変形性股関節症や変形性膝関節症に・・・
そして【人工関節を入れる状態】とならないよう、このブログをご覧いただければ幸いです。
いきなりですが、股関節の前側の痛み・つまり感の原因はほぼココです！
↓↓↓
上の図【腸腰筋】の硬さがほぼ悪さをしています。
この腸腰筋は、背骨の前側を支えているお腹のインナーマッスルになります。
動きとしてはももをあげる、お辞儀などの体を曲げるなどの作用があります。
つまり、股関節を曲げる時に使われる筋肉ということです。
ただ姿勢や体の使い方で腸腰筋に負荷がかかりすぎてしまうと
股関節が常に曲がっている状態→骨盤が後ろに傾いている状態（骨盤後傾）になります。
こうなると腸腰筋は常に働かされて、パンパンになってしますのです！
ここまでくれば改善方法はわかりますね^ ^
そうです！ストレッチやマッサージで腸腰筋を緩めてあげればいいんです！！
早速ググって、良さげなものを見つけてみてください。
いかがですか？
何か良い改善方法は見つかりましたか？
ここであなたに提案が
マッサージやストレッチで緩めることも良いのですが
そもそも腸腰筋が硬くならによう、使えていない筋肉をしっかり働かせませんか？
結局のところうまく使えていない筋肉があり
バランスが悪くなってしまっているので、どこかが働きすぎてしまいます。
ちなみに今回にケースの場合はココです。
↓↓↓
この【腹横筋】は腹筋の一番下（深層）にあり肋骨から骨盤につきます。
作用としては腹式呼吸の呼気や骨盤を立てるなどの働きがあります。
場所的にもわかるように、腰痛ベルトのような作用（腰の安定）に使う大事な筋肉です。
痛みを起こす原因の腸腰筋は骨盤を後ろへ倒す作用
逆に腸腰筋の仕事を増やしている腹横筋は骨盤を立てる作用
この二つの筋肉がしっかりバランスを取れば、骨盤がいい位置で安定してくれます。
それでは腹横筋の筋トレ法は、また次回以降に、、、＃千葉市 ＃腰痛 ＃整体 ＃肩こり ＃暁羽 ＃ストレッチ ＃筋膜 ＃骨盤 ＃マッサージ ＃歪み
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