整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-01-14 16:16:35.0
- 足先が冷えて冷たい冷え性や足のむくみの原因と解消法
- 整体院のデスクより。。。
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「足先の冷えや足のむくの原因と解消法について」お伝えします。
冬になると寒さで、体の冷え・運動不足に・・・
女性に多いお悩み、足の冷えや足のむくみが増えるシーズンかと思います。
これを毎年のことだから、遺伝だからと放置していると
足が痩せにくくなるといった、体のラインへの悪影響だけでなく
代謝が低い状態が続くことにより、寒い時期じゃなくても冷え性になったり
ダイエットを行っても痩せにくい体になってしまいます。
さて、ここからは１つの原因についてお伝えします。
早速ですが、ココ意外と見落としがちな部分になります。
↓↓↓
原因の１つにお腹のインナーマッスル【腸腰筋】があります。
この筋肉は上の図のように股関節の前（鼠蹊部）を通ります。
この腸腰筋がパンパンに硬くなってしまうと鼠蹊部を一緒に通る
血管やリンパを圧迫し、流れを阻害してしまうことで足の冷えや足のむくみをつくります。
では解決方法はというと、ココの筋トレをします！
↓↓↓
ココもお腹のインナーマッスル【腹横筋】と言います。
肋骨から骨盤につき、腰痛ベルトのように腰を安定させてくれる筋肉です。
この腹横筋がしっかり働くと、原因になっている腸腰筋が緩んでくれます！
次は筋トレ方法です。
↓↓↓やり方は
１、骨盤を真横にむける。（床に対して平行に）
２、上側の足を１歩程度後ろに下げ持ち上げる。
３、上側の手のひらを上に向け真横よりやや前方に。
４、骨盤を上に、肩を下にし（矢印方向）脇腹を縮める。（赤丸部分）
５、脇腹に力が入ったら10秒キープ。（これを３セット）
この方法で腹横筋にしっかり力が入れば、腸腰筋が確実に緩んできます。
そして腸腰筋が緩むことで鼠蹊部での圧迫が減り
血液・リンパの流れがよくなる結果、足の冷え・むくみが解消されていきます！
心臓が悪く足がむくんでいる方にも効果がある方法なのでぜひ行ってみて下さい^ ^
足の症状だけでなく、腰痛・肩こりなどもあり、まず診てもらいたい！
長年悩んでいて、足の冷え・むくみを本気で改善したい！
そんなあなた、必ずお力になれると思います！
ご連絡お待ちしております！
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