整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-01-18 15:39:51.0
- 横腹のたるみを解消！寝ながら実践できて簡単！！
from 勝見暁宏
整体院のデスクより。。。
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は「寝ながら簡単にできる横腹のたるみ解消法」をお伝えします。
ブログをご覧のあなた、こんなお悩みはありませんか？
・デニムやレギンスを履いた際にお肉がベルトからはみでる
・下着のウエストゴムの上にお肉が乗ってしまっている
・年齢のせいかお腹周りの贅肉や腰周りのたるみが気になる
・部分的な脂肪は体質のせいで努力しても絶対痩せない・・・
↑↑↑当院でよくお聞きするお悩みです。
このようなお悩みは大小あるかと思いますが、年齢・性別問わず皆さんお持ちです。
そしてあなたもご存知の通り
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いから、余分な脂肪がついていきますよね。
ではなぜ、人それぞれ特定の部分に脂肪がついてしまうと思いますか？
実はこれ
『体質』や『トレーニングの効果が出にくい』というわけではないんです！
余分な脂肪がついてしまっている部分というのは
日常生活（立つ・座る・歩く）の中で筋肉がうまく働いてないからついてしまうんです！！
では、部分痩せの効果をしっかり出すには？
ここまでご覧のあなたならわかりますよね！？
そう！
脂肪の溜まりやすい部分の筋肉をうまく働かせてあげることです。
それでは今回のテーマ、横腹のたるみですが
↓↓↓寝ながら簡単に、ココを筋トレしていきましょう！！
横腹のたるみは腹横筋が原因のことが多いです。
プラスして一緒に働く多裂筋も筋トレすることで効果倍増です！！
筋トレ方法はこちら↓↓↓
１、横向きに寝て軽く膝を曲げる（骨盤は床に対して平行に）
２、手の平を上向きにする
３、手の甲で膝を触るように、肩を下げる（体を曲げないよいう注意）
＊上の図◎の横腹に力が入れば、バッチリです！
１、仰向けに寝て、両つま先を内側に向ける（両膝はある程度開く）
２、手の平が顔向きになるように肘をつく
３、お尻を上方向に浮かせる（胸が浮きすぎないように）
この２つの筋トレは１回につき、10秒キープです。
できれば10秒キープを３回３セット、朝昼晩の３回行ってみてください。
働きが悪い筋肉が刺激され、日常生活で徐々に使えるようになれば
辛い運動をしなくても済みますね^ ^
さらに今まで行っていた部分トレも効果倍増ですよ！！
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