整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-09 13:41:13.0
- 腹筋よりもコレ！リンパ流してお腹痩せ・腰痛解消に！
- こんにちは！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
突然ですがあなたはこんな症状ありませんか？
・慢性的に腰痛がある
・最近お腹が痩せにくい
・近頃すぐに疲れてしまう
もし当てはまることがあるあなたは・・・
働くべき筋肉が働かないことにより
リンパを詰まらせたり、腰痛を引き起こしたりするかもしれません。
また関節の動きが悪くななことで神経を圧迫し
脊柱管狭窄症を発症して将来歩けなくなってしまうかもしれません！
そこで今回お悩みのあなたに
リンパ流してお腹痩せ・腰痛解消に！
「立ったまま2分！簡単改善法」をお伝えします。
まずはこれらを引き起こしてしまう原因はコチラ
↓↓↓
１、肋骨・背骨・骨盤につながり支える「腹横筋」
２、背骨・骨盤・股関節・太ももの内側につながり支える「腸腰筋」
この２つの筋肉が働きにくくなることで
お腹と背中で背骨・骨盤・股関節を支えられなくなってしまいます。
結果、腰痛・脊柱管狭窄症や神経圧迫を引き起こしてしまう可能性が・・・。
また股関節周りの筋肉が固まることで
代謝が落ち脂肪が蓄積されるほか、リンパも詰まってきてしまいます。
そうならないための解消法は
↓↓↓
『腸腰筋』の筋トレ法
１、足を肩幅に開き立つ
２、股関節を少し開きカカトを持ち上げる
３、上げた足の指は前方に向ける（指先が床に向いてはダメ）
４、その状態で10秒キープを３セット行う ＊股関節の前・お腹の前に力が入る
『腹横筋』の筋トレ法
１、足を肩幅に開き立ち、片足を一歩下げる
２、下げた足を股関節から内股にし骨盤を外へ出す
３、下げた足側の肩を下方に下げる
４、その状態で10秒キープを３セット行う ＊脇腹に力が入る
ぜひ「立ったまま2分！簡単改善法」を続けて
リンパを流し体全体のお悩み・お腹痩せ・腰痛解消をしてくださいね^ ^
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