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アユーラのブログ
- アーユルヴェディックな梅雨の過ごし方
梅雨ってなんとなく不調になりませんか？
梅雨になると…
・体がだるい
・むくむ
・やる気が出ない
・気分が落ちる
実はこれ、
アーユルヴェーダ的にはちゃんと理由があり、
アーユルヴェーダ的にはヴァータ＋カパの乱れです。
湿気でカパが増え、気圧でヴァータが乱れ
暑い日はさらにピッタも乱される
つまり梅雨は、全ドーシャ乱れやすい季節。
だからこそ大切なのは
「体のバランスを整えること」
アーユルヴェディックなライフスタイルで
自然と調和しながら
本来のバランスを取り戻しましょう。
【梅雨の過ごし方】
1 食事｜「軽く・温かく・巡らせる」
・温かい食事（スープ・味噌汁）
・スパイス（生姜・胡椒・ターメリック）
・軽めの食事
「温・軽・巡り」がキーワード
2 生活｜「湿気を外に出す」
* 朝に軽く動く（ヨガ・ストレッチ）
* 汗をかく習慣をつくる
* 部屋の換気・除湿で「外の湿」を減らす
* 入浴で内側の湿もデトックス
「溜めない」がポイント
3 心｜「停滞させない」
* 気分の重さ＝カパの停滞
* 深呼吸・瞑想で「流れ」をつくる
* 書く・話すで感情を外に出す
「内側の湿気＝感情の滞り」
NG習慣（これが崩す）
・冷たい飲み物の摂りすぎ
・甘いもの、乳製品過多
・動かない、こもる生活
・食べすぎ
・寝すぎ
【まとめ】
湿気の季節は、“軽く・温めて・流す”
・食事で軽くする
・身体を温め、流す
・心も停めない
これだけで、
梅雨の不調はかなり変わります。
小さな習慣が、
体と心をやさしく整えてくれます。
自分をケアする時間を大切に。
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