にいがたずつうせんもんこはくせいたいいん
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新潟頭痛専門こはく整体院のブログ
- 首のストレッチ正しいやり方｜新潟
- 頭痛のセルフケアとして首のストレッチを取り入れる方も多いですが、やり方を誤ると逆効果になることがあります。新潟頭痛専門こはく整体院では、正しいストレッチの方法もお伝えしています。
■よくある間違ったストレッチ
・勢いをつけて首を大きく回す
・痛みを感じるところまで無理に伸ばす
・冷えた状態のままいきなり伸ばす
・同じ方向ばかり伸ばして左右差が生まれる
■正しい首ストレッチのポイント
首のストレッチは、反動をつけずゆっくりと行うことが基本です。耳を肩に近づけるように横に倒す、顎を引いて後頭部を伸ばすなど、心地よいと感じる範囲で10～20秒程度キープすることがポイントとされています。入浴後など身体が温まっているタイミングで行うと、筋肉が伸びやすくより効果を感じやすくなります。
■新潟 整体でのアプローチ
こはく整体院では、お一人おひとりの首肩の状態を確認しながら、無理のない範囲でのストレッチ方法もアドバイスしています。すでに強い緊張がある場合は、セルフケアの前に施術でほぐすこともおすすめです。
新潟市内で首のケア方法にお悩みの方は、新潟頭痛専門こはく整体院までお気軽にご相談ください。
Q. 毎日やった方がいいですか？
A. 無理のない範囲で毎日少しずつ行うことで、筋肉の柔軟性を保ちやすくなります。
Q. ストレッチしても改善しない場合はどうすればいいですか？
A. すでに慢性的に硬くなっている場合は、セルフケアだけでは不十分なこともあります。専門的なケアもご検討ください。
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