サマラボササヅカテン
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サマラボ 笹塚店(Sama Labo)のブログ
- 短鎖脂肪酸 3
- 【短鎖脂肪酸を増やす食べ物】
善玉菌を増やすため
・ビフィズス菌
・酢酸菌
・酪酸菌
を含む食材を摂取するのがおすすめです。
ビフィズス菌や酢酸菌は酢酸を産生し、酪酸菌は酪酸を産生するため、関連する発酵食品を摂取することで体内での短鎖脂肪酸を増やせます。
また、健康効果を高めるためには多様な微生物をバランスよく取り入れることが重要です。
＊多様な微生物を含む代表的な発酵食品＊
乳酸菌飲料
チーズ
味噌
漬物
キムチ
納豆
上記を参考に乳酸菌や納豆菌なども取り込むの
がおすすめです。
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