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サマラボ 笹塚店(Sama Labo)のブログ
- 腸内フローラとは？
- 腸内フローラとは？
私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、その数なんと、約1,000種100兆個。
特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしています。
その多種多様な細菌の密集している様子が
「お花畑（［英］flora）」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。【腸内細菌の分類】
「腸内細菌」は、大きく3つに分類されます。
善玉菌：腸の細胞を元気にしたり、腸内を弱酸性に保ったりして腸内環境を整え、外から入ってくる病原菌などを退治してくれるといった働きをする。
悪玉菌：腐敗して毒素を出し、腸内を病原菌が好むアルカリ性にする。一方でタンパク質を分解するなど必要な働きもする。
日和見菌：腸や身体が健康な時はおとなしく善玉菌に味方するが、腸内環境が悪くなると、悪玉菌に加担し、悪い働きが大きくなる性質をもつ。
理想的な腸内細菌の比率は、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスが「2：7：1」と言われています。
健康な腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えて善玉菌が優勢な状態となっています。しかし、食生活の乱れなどの原因で、腸内の悪玉菌が優勢になると、腸内環境が悪くなり、有害物質も増えることで、便秘や下痢になってしまいます。つまり、悪玉菌より善玉菌が多い『腸内フローラ」に整えることが大切です。
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