シンキュウカンポウサロンフウキドウ ヨモギムシ
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ふうき堂のブログ
- 秋になると眠りが浅い…自律神経が乱れやすい理由
- 「秋になってから、夜中に目が覚める」「寝つきが悪くなった」というご相談が、サロンでも増えてきます。夏の疲れが残っているところに、朝晩の冷え込みが重なる秋は、体の切り替えが追いつきにくい季節です。
自律神経は、昼に活動する「交感神経」と、夜に休む「副交感神経」のバランスで成り立っています。気温差が大きいと、体は体温を保つために頑張り続けるので、夜になっても切り替えがうまくいかないことがあります。
東洋医学では、秋は空気が乾いて、体の潤いが減りやすい季節と考えます。潤いが足りないと、気持ちも体も落ち着きにくくなる、と見ることがあります。
今日からできることは、次の3つです。
1. 夜は、ぬるめのお湯に10分ほどつかる
2. 寝る1時間前は、部屋の明かりを少し落とす
3. 寝る前に、温かい飲み物をゆっくり一杯飲む
どれも特別な道具はいりません。全部やろうとせず、できそうなものをひとつ選んでみてください。
眠りの浅さが長く続くときや、日中の生活に支障が出るときは、無理をせず医療機関にもご相談ください。
サロンでも、季節の変わり目に眠りが浅くなる方はとても多いです。その日の疲れ具合や食事、冷えの出方は人それぞれなので、同じ養生でも合う方法は少しずつ違います。まずは1週間、夜の過ごし方をメモしておくと、ご自身の傾向が見えやすくなります。
季節の変わり目は、体が頑張って順応しようとしている時期です。「眠れない自分」を責めず、まずは体をいたわる時間をつくってあげてください。小さな習慣でも、続けるうちに体の感じ方が変わってくる方は多くいらっしゃいます。
ふうき堂では、薬剤師・鍼灸師が、お一人お一人の体質に合わせたご提案をしています。
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