YOUR BODY ROOM整骨院 －整体・小顔矯正・アスリートケア－ 広尾本院
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ユア ボディールーム 広尾本院(YOUR BODY ROOM)のブログ
- 水分補給の罠！「お水だけ」飲むと夏のギックリ腰に？
こんにちは！
YOUR BODY ROOM整骨院の関根です。
いよいよ夏本番の暑さがやってきましたね！
週末のゴルフやワークアウトをアクティブに楽しむ方も多いと思います。
しっかり水分補給をしているつもりでも、
実は「お水だけ」を飲み続けていると、思わぬギックリ腰を引き起こす原因になるのです。
【水分は足りていても、筋肉が「油切れ」に？】
「熱中症対策でお水をしっかり飲んでいるから大丈夫！」と思いがちですが、
大量の汗をかいたときにお水だけを補給していると、お身体の中である異変が起こります。
汗と一緒に、筋肉をスムーズに動かすために欠かせない「塩分（ミネラル）」も流れ出てしまいます。
その状態でお水だけを飲むと、体内のミネラル濃度がどんどん薄まってしまうのです。
ミネラルは、筋肉にとって滑らかに動くための「潤滑油」のようなもの。
これが不足すると筋肉はうまく伸び縮みできなくなり、急に硬く縮こまりやすくなります。
その状態でスイングや筋トレなどの負荷がかかった瞬間、
腰が耐えきれなくなってロックされ、ギックリ腰を引き起こしてしまうのです。
【スポーツ中の筋肉を守る、賢い補給法】
夏のスポーツを最後まで思いきり楽しむために、今日からできる工夫をご紹介します。
・「水＋塩分」をセットで摂る
お水を飲むときは、一緒に塩タブレットを口にするか、スポーツドリンクを少し薄めたものを飲むのがおすすめです。
・運動の「前」から少しずつ飲む
喉が渇いたと感じたときは、すでに筋肉の潤滑油は減り始めています。
プレーや運動を始める30分ほど前から、こまめに補給しておきましょう。
【ロックされた腰の緊張を優しくリセット】
もし「腰のあたりが重いな」「動き出しがギクシャクする」と感じたら、
限界を迎える前に一度プロの手にお任せください。
当院では、完全プライベート空間で、腰だけでなく全身のバランスを丁寧に拝見します。
ロックがかかって硬くなった腰回りを優しく緩め、お身体本来のしなやかでスムーズな動きを取り戻します。
せっかくの休日の予定を痛みのせいでストップさせてしまう前に、
ぜひお早めにご相談くださいね。
皆様のご来院を、心よりお待ちしております！
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